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魔法の種、チアシードダイエット



太る原因のひとつに、「おやつ」などの間食があります。
「ちょっと小腹がすいたなぁ・・・」
そんなとき、目の前に大好きなお菓子などがあると、もう大変!

「ガマン、ガマン!」と思いながら、結局は空腹感に負けてしまって・・・

最初は「ひとくちだけ」のつもりが、気が付くと「ついつい食べ過ぎてしまった〜」という経験、ありますよね。

恐るべし、お菓子の誘惑!(汗)

問題なのは、こういうお菓子を作ったヤツ!
・・・というのはおいといて、

同じ間食でも、3時のおやつなど、昼間の場合は体も活動しているのでまだマシなんですが、夜の間食はやっぱりヤバイです。

一般に、夜に食べたものは脂肪になりやすいといわれています。

ダイエットで夕食の量を減らしたりすると、寝るまでお腹が持たずに、「小腹が空いた・・・」どころか、数時間もすると完全な空腹状態!なんてこともよくあります。

しかも、空腹状態で摂取したカロリーは、ほとんどが脂肪として貯えられる!
というのをご存知でしたか?

onaka.jpg人間は、空腹が続くと、「食料にありつけない」と脳が判断し、脂肪細胞が活発化して、空腹状態になってから食べたものは、なんと脂肪細胞が優先的に栄養を溜め込んでしまうんですね。

ダイエットの敵は、この「空腹感」です。


お菓子の誘惑に勝てないにしろ、せめて「空腹感」だけでもなんとかしたい!
そんな時、強い味方になってくれるのが、今話題の魔法の種、チアシードです。



チアシードは、水分を吸収すると、体積が10倍にも膨らみ、しかも不溶性なので消化されにくく、食事に混ぜるだけで空腹感を抑えることができます。

抜群の満腹感と、寒天をしのぐ豊富な食物繊維で、ダイエットにぴったりのチアシードは、どんな料理にも相性バツグン、しかもチアシードに含まれる、α-リノレン酸やアミノ酸の働きにより、体脂肪の分解まで補助してくれます。

チアシードに含まれる食物繊維は、わずか16グラムでレタス3個分もあり、今話題の寒天をしのぐダイエット食品として、今最も注目されています。

ダイエット中の食事制限が、なかなか思うようにできない!という方にピッタリのチアシード。

これで、お菓子の誘惑にも勝てる!?かもです。



チアシードの豆知識

チアシードとはメキシコ原産のサルビアの一種、チアという植物の種です。
メキシコでは5月頃に種をまき、12月頃に収穫します。

チアシードの3大ダイエット効果

満腹感…水に入れると大きくふくらみ、満腹中枢を刺激
食物繊維が豊富…約4割が食物繊維なので、腸がキレイに
α-リノレン酸…豊富なので、脂肪が燃焼される

そのほかチアシードには、18種類のアミノ酸やカルシウムも豊富に含まれています。

チアシードの成分のおよそ4割は食物繊維、しかも体内で水分を吸収し大きく膨らみ、満腹中枢を刺激することによって、食べ過ぎも防止できるという優れもの。



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バジルシードはこちら

チアシードと似たバジルシードの一部から発ガン性物質が見つかったという報告について・・・

これは、タイ産バジルシードの一部から、付着したカビが産生する発ガン性物質アフラトキシンが検出されたという、昨年の厚生労働省の発表、並びに、カンボジア産バジルシードの一部についても同様の発表に基づいています。

その後の厚生労働省の発表では、この検出以降、両国産のバジルシードについては、輸入の際必ず検査をし、アフラトキシンが検出されないもののみを認めているということです。



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posted by ☆ダイエット&サプリメント☆ | ダイエット>> 魔法の種、チアシードダイエット



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